Dieta circadiana: una opcion para descender de peso (II)
Te seguimos contando sobre la dieta Circadiana.
La insulina y su relación con el sobrepeso
La insulina es una hormona secretada por el páncreas y su principal función es impedir que se eleve el azúcar en sangre sobre los niveles adecuados. Pero tanto el aumento brusco, así como los niveles elevados mantenidos de esta hormona en sangre, favorecen el acumulo de tejido graso de reserva. Algunos alimentos que elevan rápidamente la insulina son: azúcar, dulces, golosinas, refrescos azucarados, pan, galletitas, papa, entre otros.
Sin embargo es importante saber que la secreción de insulina provocada por la ingesta de alimentos es menor en horas de la mañana que en momentos avanzados del día.
¿Es la dieta circadiana una buena propuesta para todas las personas?
Esta terapia dietética parece ser una interesante alternativa para descender de peso o controlarlo. Sin embargo, consideramos imprescindible cuidar la calidad de los alimentos que se incluyen en pos de mantener una alimentación saludable y completa.
No entendemos aconsejable la inclusión frecuente de dulces, chocolates, frituras, productos de panadería u otros alimentos con alto contenido de azúcar o grasa perjudicial para la salud, opciones que la dieta circadiana maneja siempre y cuando sean consumidas en horas de la mañana.
Por otra parte, el efecto adelgazante de esta dieta podría ser variable de acuerdo a cada organismo, por lo que su efectividad no es igual en todos los casos.
Por estas razones consideramos imprescindible una adecuada evaluación previa y un seguimiento posterior por parte de un equipo profesional de salud, en el que se hace fundamental la presencia de un especialista en nutrición.
De todas maneras y para finalizar, entendemos que algunas estrategias que plantea la dieta circadiana, podrían ser tomadas en cuenta como pautas generales recomendables para tratar el sobrepeso como por ejemplo, considerar el desayuno la principal ingesta del día y poner en práctica,una cena liviana.
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