arroz

Como sucede con todos los cereales, mientras más refinado o procesado sea el producto, menor es su contenido de vitaminas y minerales, y el arroz no es la excepción. Muchos de sus nutrientes se encuentran en la cáscara, por lo cual es recomendable elegir el tipo integral, ya que es de fácil absorción para el organismo. Así, algunos estudios sugieren que este alimento ayuda a mantener en buen estado al hígado, pulmones e intestinos, y se cree que alivia la diarrea leve y el estreñimiento. Asimismo, algunos investigadores aseveran que reduce el riesgo de cáncer de cólon.
Características del arroz integral
El arroz integral sólo se lo somete a un proceso de limpieza para remover la cascarilla. Su color es marrón claro, este color se debe a su contenido en salvado, en esta capa de salvado es donde se encuentra la mayor cantidad de vitaminas, minerales y fibra.
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