Baja tu consumo de grasas
Todos tenemos que ganar en salud, ya que es nuestro motor de vida. Si por ejemplo tu todos los días ahorras 10 gramos de grasa perderás casi 5 kilos de peso al año de adiposidades en las caderas y muslos. ¿Vale la pena, no?
En primer lugar, tienes que fijarte a la hora de hacer tus compras de ver cuanta grasa trae tal o cual alimento, e ir comprando lo que menos grasas tiene y lo que más vitaminas y proteínas nos dará. Es fundamental saber leer las etiquetas nutricionales de los productos que compramos.
En segundo lugar, evita utilizar aceite en la cocción, hay otras opciones que son naturales.
Si utilizas el horno, en vez de usar aceite, utiliza cualquier rocío vegetal.
Consume vegetales crudos o al vapor, pero no en caldos ya que en el liquido están todos los desechos grasosos.
Si come pollo, que sea sin piel ni grasa, y evita el cuarto trasero, mejor consumir las pechugas ya que es la parte menos grasosa del pollo.
Si te encuentras fuera de casa y estas con hambre, es preferible ingerir un caramelo ácido o un yogur descremado que comprar cualquier tipo de sándwich o similar.
Con estos pequeños consejos veras lo bien que te vas a sentir en unos meses.
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